Упражнения полезные для потенции
01.04.2014
Безусловно, восстановить потенцию можно. Но, для начала, определим причины снижения потенции, ибо «врага нужно знать в лицо».
Главными врагами мужчины являются:
• Плохое питание и вредные привычки
• Стресс
• Возраст
• Различные заболевания, включая простатит.
Наладить свою личную жизнь вы сможете в том случае, если победите всех этих врагов. Начните правильно и сбалансировано питаться, исключите употребление алкоголя, займитесь спортом. От здорового образа жизни напрямую зависит потенция, да и самооценка.
Мы поговорим о тех спортивных упражнениях, которые помогают поддерживать мужскую силу в норме, а самого мужчину – в форме.
Йога и мужчина.
Йога - целая система древних восточных знаний о здоровье. Она предлагает посмотреть на человека с точки зрения работы энергетических точек, или чакр. Так, нижняя чакра, которая находится в промежности, согласно ведической традиции называется «муладхара». Для усиления ее работы рекомендуется делать целый комплекс йоговских асан. Если Вы прежде никогда не занимались йогой, запишитесь в спортзал, или закажите индивидуальные тренировки. Многие асаны предназначены для того, чтобы усилить кровообращение в паховой области, тогда как другие позволяют правильно расслабить мускулатуру.
Комплексная спортивная тренировка.
1. Бег трусцой или спортивная ходьба
Это занятие полезно, так как усиливает кровоток, причем во всех частях тела. Соответственно, в паховой тоже! Любую тренировку можно начинать с бега, только затем переходя к более серьезным упражнениям.
2. Приседания
Они увеличивают приток крови к нижним конечностям.
3. Движения бедрами
Можно вращать обруч, который женщины используют для похудения, или имитировать движения восточной танцовщицы.
4. Мостик
Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимайте бедра насколько раз подряд.
5. Качаем пресс
Нижний пресс качают с помощью поднятия ног. Можно зажать между коленями мяч, что делает упражнение гораздо эффективнее.
6. Полуприсед
Расставьте ноги на ширине плеч, чуть согните их в коленях. «Зависните» в таком положении. Сконцентрируйте внимание на проблемной зоне. Старайтесь сокращать и расслаблять мускулатуру промежности. Если не понимаете, как это сделать, имитируйте мочеиспускание.
7. Березка
Известное со школы упражнение создает обратный кровоток. Полезно делать это упражнение хотя бы раз в день.
8. «Колем орехи»
Представим, что между ягодицами зажат орешек, который нужно расколоть. Очень полезное упражнение, так как тренирует область простаты.
9. Только промежность
Тренируйте максимальное расслабление всех групп мышц. Когда расслабитесь, начните сокращать и расслаблять только те мышцы, которые отвечают за потенцию.
10. Массаж
Массаж мошонки, яичек и даже простаты способен превратить дряхлого старика в молодого мужчину. Можно делать его самостоятельно, но лучше обращаться к специалисту.
Немного анатомии.
Что такое импотенция, или, выражаясь научным языком, эректильная дисфункция? Это неспособность мужского члена сохранять упругость на протяжении всего полового акта. Почему так происходит? С медицинской точки зрения, «виноват» оксид азота, вещество, которое при чрезмерной концентрации не дает расслабиться гладкой мускулатуре мужского члена. А если член не сможет расслабиться, то не сможет и принять необходимый для возникновения эрекции приток крови. Есть таблетки, единоразово помогающие восстановить половую функцию. В качестве препаратов, восстанавливающих потенцию, можно посоветовать Виагру, Сиалис или Левитру, а для продления полового акта - Дапоксетин. Однако, не следует забывать и о том, что полное восстановление эрекции зависит от того внимания, которое пациент готов себе уделять.
Как видите, методов борьбы за потенцию множество. Главное, не унывать!
Что такое счастье? Можно бесконечно устраивать философские дискуссии по этому поводу. Но мы рискнем показаться циниками. Счастье – это когда все хорошо в сексуальной сфере жизни.
Что же делать, если «с этим» не все гладко? Бороться. Искать способ. Найдя, не сдаваться, а действовать! Не забываем про зарядку!