Мышцы потенции: лобково-копчиковая мышца
Лобково-копчиковая мышца (лк-мышца) – эта мышца, находящаяся между яичками и анусом, отвечающая за ритмические сокращения во время оргазма.
Как лобково-копчиковая мышца поможет усилить потенцию?
Хоть эрекция возникает не вследствие напряжения каких-либо мышц, тренировка лобково-копчиковой мышцы поможет улучшить эрекцию. Каким образом?
Во-первых, для нормальной эрекции необходимо хорошее кровообращение в органах малого таза. Во время тренировки лобково-копчиковой мышцы улучшается кровообращение в области малого таза, что способствует более выраженной и сильной эрекции.
Во-вторых, известно, что именно сокращения в лобково-копчиковой мышце способствуют семяизвержению. Следовательно, чем сильнее будут сокращения в лк-мышце, тем более выраженными и сильными будут ощущения от оргазма.
В-третьих, тренировка лобково-копчиковой мышцы является профилактикой простатита, главной причиной которого является застойные и воспалительные процессы вследствие недостаточного кровообращения.
Как обнаружить лобково-копчиковую мышцу?
Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания напрягается лк-мышца и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.
Второй способ: во время эрекции сделать подпрыгивающие движения пенисом.
Тренировка лобково-копчиковой мышцы
Необходимо начать с остановки струи при каждом мочеиспускании. Делать минимум 3 остановки вовремя посещения туалета.
Специальные упражнения для лобково-копчиковой мышцы:
Упражнение 1. Напрягайте и расслабляйте как можно сильнее лобково-копчиковую мышцу сначала 10 раз по 3 подхода. Затем постепенно увеличиваем количество повторений за подход.
Упражнение 2. Когда первое упражнение освоено, необходимо усложнить его: удерживайте напряжение в лк-мышце 3 секунды, затем отдых 3 секунды и т. д. постепенно увеличивая продолжительность удержания лк-мышцы. Вместе с продолжительностью удержания увеличивается и отдых, например, если лобково-копчиковая мышца пребывала в напряжении 5 секунд, тогда перерыв между повторами также составит 5 секунд, т. е. время напряжения должно равняться времени расслабления лк-мышцы.
Упражнение 3. Как можно быстрее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. При быстром напряжении мышца должна также сильно напрягаться как в предыдущих двух упражнениях.
В укрепление лобково-копчиковой мышцы также будут полезны упражнения для повышения потенции .